您的当前位置:首页 > 焦点 > 吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站 正文
时间:2024-09-21 11:00:56 来源:网络整理 编辑:焦点
来源:健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉,血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数GI)升高。低GI食物:GI≤55
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终南京市某某广告制造厂觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮南京市某某广告制造厂GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
轻松一刻:今天只有一种人:等放假的人!2024-09-21 10:58
时政镜距离2024-09-21 10:02
超2500万人次造访,瑞安城市更新项目蟠龙天地开业一周年2024-09-21 09:57
人民网评:汇聚时代之声,彰显中国精神2024-09-21 09:26
2024年下半年北京成人本科学士学位英语统一考试缴费19日开始2024-09-21 09:19
大学男生冒充小学生诱骗女生“骑大马”,校方回应2024-09-21 09:16
【地评线】飞天网评:坚定信心,在良好开局中砥砺前行2024-09-21 08:58
江西1000多个测站出现暴雨 9地有冰雹2024-09-21 08:37
中国气象局将台风应急响应提升为二级2024-09-21 08:30
以色列袭击联合国近东救济工程处2024-09-21 08:15
“金九”平淡开局 中秋假期新房销售继续回落2024-09-21 10:46
新研究:火星陨石坑或曾拥有类地宜居环境2024-09-21 10:35
台湾一女子用跳绳勒死母亲,称“我有精神疾病”2024-09-21 10:17
日本华人夫妇被杀害并焚尸,主谋系女儿的未婚夫2024-09-21 10:13
东北抗联精神 白山黑水间 这些民族英雄立起不朽丰碑2024-09-21 10:12
4月公募FOF最高收益率超4% 养老目标基金表现优异2024-09-21 09:49
“假日经济”再升温 “五一”文旅市场活力足2024-09-21 09:28
女子从行驶中出租车开车门跳车 上海浦东警方通报2024-09-21 09:11
克里姆林宫解释扩军原因:西部边境威胁日益严重2024-09-21 08:36
第三轮第二批中央生态环保督察启动2024-09-21 08:17